리추얼 라이프란 무엇인가, MZ세대에게 배우는 불안으로부터 나를 지키는 방법

나의 일상을 채우는 소소하지만 확실한 방법,

리추얼 라이프를 살아가는 MZ세대들.

 

고등학교를 졸업하기 전에는 같은 나이대라면 대부분 같은 시간표로 하루를 보냅니다. '입시'라는 목표마저도 같습니다. 하지만 대학교에 들어가면서 제각각 다른 시간표를 가지게 됩니다. 흔히들 세상 밖으로 나왔다고 말합니다. 세상 밖으로 나와 병아리에서 어른이 되어 가는 과정 속에 있는 MZ세대에게 새로운 불안이 찾아옵니다.

 

시간을 어떻게 보내야 할 지 생각하는 사람.

 

불안을 리추얼 라이프를 지향하면서 극복하고 있는 MZ세대들이 늘고 있습니다. 

 

리추얼 라이프(Ritual Life)란 도대체 무엇일까요? 

'나의 루틴이', '내 리추얼인데' 등 흔히 들리는 말의 뜻이 무엇이며, 어떻게 실천할 수 있는 것인지 알아보겠습니다.

 

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• 리추얼 라이프(Ritual Life) 란?

규칙적으로 행하는 의식, 의례를 뜻하는 리추얼(Ritual)과 일상을 뜻하는 라이프(Life)의 합성어. 
일상 속 규칙적인 습관을 의미하는 것으로, 매일 아침 이불 개기, 허리 펴기, 10분 독서 등 작지만 확실한 성취감을 주는 루틴을 만드는 것이다.

 

대학교 졸업 후 취직, 취직하고 나면 결혼, 결혼하고 나면 육아, 육아로 다시 돌아가는 학교. 기존에도 이런 삶의 순환 속 불안함은 항상 존재했습니다.

 

날이 갈수록 기술이 발전하고 있고, 코로나19처럼 예기치 못한 일이 일상을 덮치기도 해서, 삶을 살아가는 방식들이 유행처럼 등장했다가 사라지고는 합니다. 욜로(YOLO), 플렉스(Flex)가 리추얼(Ritual)의 앞에 있었습니다. 유행이 한순간 반짝이 아닌 일상 속으로 스며들기까지는 시간이 필요합니다. 어느 정도 시간이 흐르면, 좋은 점과 나쁜 점이 보이고 그에 따라서 자연스럽게 줄어들기도 아니면 더 이상 유행이 아닌 일상이 되기도 합니다.

 

그런 의미에서 리추얼은 일상으로 자리 잡았으면 하는 마음이 드는 삶의 방식입니다.

 

 

• 리추얼 라이프(Ritual Life) 예시

다른 사람들의 시선, 기존 관습보다는 자신에게 중요한 것이 무엇인지에 집중하는 MZ세대의 특징답게, 다양한 방식으로 리추얼 라이프를 살아가고 있습니다. 

 

다양한 리추얼 라이프 중 몇 가지 예시를 찾아보았습니다.

 

• 시작하는 아침을 다르게 하자, 모닝 루틴
• 퇴근 후 다시 나를 채우는 시간, 저녁 루틴
• 건강한 몸을 만드는 운동 루틴

 

모닝 루틴의 경우에는 새벽에 일어나 하루를 시작하는 미라클 모닝 루틴도 많지만, 이불 개기, 물 한 잔 마시기, 영양제 먹기 등 조금 더 쉽게 접근할 수 있는 루틴도 있습니다.

 

저녁 루틴은 나의 하루를 되돌아보면서 5분 일기 쓰기, 퇴근길 한 정거장 걷기, 자기 전 명상 등 집에 돌아오는 길 혹은 돌아와서 한숨 돌리는 루틴도 있고, 일주일 3번 걷기, 악기 배우기 등 활력을 주는 도전을 할 수도 있습니다.

 

운동 루틴은 운동을 주제로 습관을 만드는 것이기 때문에, 헬스장 등록하기 이렇게 하는 것보다는 반드시 지킬 수 있는 것 위주로 많이들 시작 합니다. 일어나서 기지개 펴기, 자기 전 10분 스트레칭, 하루 스쿼시 30번 등 이것만큼은 꼭 할 수 있다고 생각하는 것부터 시작하는 게 좋은 것 같습니다.

 

 

• 리추얼 라이프(Ritual Life)를 실천하는 방법

리추얼 라이프는 사소한 계획을 꾸준히 실천하여 자신이 얻는 성취감과 만족감을 위한 것입니다. 하지만 '꾸준히'의 어려움은 목표를 세워본 적이 있는 사람이라면 누구나 알고 있을 것입니다. 

 

꾸준히 하기가 제일 어려워! 이런 분들을 위해서 자신을, 서로를 도와주는 방법도 있습니다.

 

주변 사람들과 같이 해보자고 시작해도 좋지만, 친구와 시작했을 때 어떠한 이유로 인해 친구가 안 하면 본인의 의지도 약해진 적 있으신가요. 그러면 아래 방법 중 마음에 드는 것을 찾아 실천해보는 것은 어떨까요.

 

• 루틴을 잘 지킬 수 있도록 도움을 주는 앱 활용
• 공통 목표를 가진 사람들과 함께하는 챌린지 참여
• SNS, 블로그 등 나의 리추얼 라이프 공유

 

중요한 건 내가 정한 루틴을 잘하고 있음을 눈에 보이게 체크하는 것입니다. 한순간에 큰 변화를 볼 수 있는 극단적인 방법이 아니기 때문에, 성과가 바로 보이지 않는다고 느껴서 중간에 포기하지 않을 수 있도록 말입니다. 

 

리추얼 라이프는 내가 정한 것을 잘하고 있을 때 스스로 느끼는 성취감, 만족으로 삶을 변화해가는 것입니다. 포도송이 속 칭찬 스티커를 붙여 본 적 있으신가요. 눈에 보이는 힘은 생각보다 큽니다.

 

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작년부터 많이 들리기 시작한 리추얼 라이프, MZ세대만이 아니라 연령층 폭도 넓어지고 있습니다. 숨 가쁘게 살아가는 하루 속 자신만을 위한 1분, 3분을 내어주는 게 어떨까요.

 

똑같은 하루도, 같지 않게 만들 수 있는 작지만 확실한 습관을 쌓아서, 외부 불안감이 가득한 삶에서 내 안의 나를 단단하게 만드시길 바랍니다.